最新研究发现: 澳洲超市这一饮品，能降低肠癌风险
在超市里，几块钱就能买到一大瓶牛奶，这让不少人养成了每天喝奶的习惯。
可你有没有想过，
全脂牛奶和半脱脂牛奶
到底哪种更健康？
更让人惊讶的是，最新研究发现，
喝牛奶竟然能降低肠癌风险！
全脂牛奶 vs. 半脱脂牛奶，怎么选？
饮食协会的专家 Nichola Ludlam-Raine 认为，这取决于你的健康目标。
如果你需要更多能量或增加饱腹感，全脂牛奶更适合你，因为它热量和饱和脂肪含量更高。
如果你想控制体重或降低心血管风险，半脱脂或脱脂牛奶可能是更好的选择，它们的必需营养素与全脂牛奶相同，但热量和饱和脂肪更少。
全脂牛奶的钙含量更高吗？
你可能还有一个疑惑，那全脂牛奶的钙含量更高吗？
不！其实，无论是全脂、半脱脂还是脱脂牛奶，钙含量基本相同，因为钙主要存在于牛奶的水基部分，而不是脂肪里。
“加工”后的脱脂牛奶
会变成超加工食品吗？
很多人对加工食品心存顾虑，但专家表示，脱脂只是去掉脂肪的机械过程，并不会让牛奶变成超加工食品。
其实，所有的牛奶都经过巴氏消毒，这只是为了保证安全，完全没必要担心哦！
最新研究发现：
牛奶还能降低肠癌风险！
重点来了，全球最大规模的饮食与疾病研究发现:
每天喝一大杯牛奶，
可以将肠癌风险降低近20%！
研究结果怎么说
每天摄入300毫克钙（大约半品脱牛奶的钙含量），可降低17%的肠癌风险；
无论是牛奶还是豆奶，只要钙含量够，保护效果都一样；
钙可以与肠道中的胆汁酸和游离脂肪酸结合，减少它们的致癌作用，从而降低肠癌风险。
肠癌有多可怕？
它是全球第三大常见癌症，每年造成200万例病例、100万人死亡。更令人担忧的是，年轻人患肠癌的比例正在飙升！
在澳洲，肠癌的发病率近年来不断上升，这使得肠癌成为了该国第三大最常见的癌症。
因此，保持健康的饮食习惯变得尤为重要，而牛奶可能正是你饮食中的秘密武器！
而除了喝牛奶补钙，这些生活习惯也能帮你远离肠癌：1、多吃膳食纤维（水果、蔬菜、全谷物）
2、控制体重（肥胖会增加肠癌风险）
3、减少酒精摄入
4、少吃红肉和加工肉
5、保持运动（让肠道更健康）
6、不吸烟
无论你在澳洲是选择全脂牛奶还是半脱脂牛奶，最重要的是找到最适合你健康目标的选择。
如果你想增加能量或提高饱腹感，全脂牛奶可能是不错的选择；如果你更注重控制体重或心血管健康，半脱脂牛奶则是更好的选择。
更重要的是，每天一杯牛奶，无论是来自牛奶还是其他钙源，都可能帮助降低肠癌风险，让你的健康多一份保障！
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