科学家发现“短命基因”，携带者更易在69岁前死亡
【希望之声2024年4月4日】（编辑：李文涵） 关于寿命长短，有时候是难以由人力来控制的。最近，科学家们发现了一种被称为"短命基因"的存在，而且其高发率有些令人意外。那么，这究竟是怎么回事？
研究发现：“短命基因”每25人就有1个
最近，《新英格兰医学杂志》发表了一篇研究论文，对基因与寿命之间的关系进行了系统评估，结果发现约有1/25的人携带着被称为"短命基因"的基因变异。
换句话说，每25个人中就有1个人注定比其他人的寿命更短。研究显示，这些携带"短命基因"的人的平均寿命要比没有携带该基因的人更短。
进一步的分析表明，在早期死亡方面，携带该基因的人与非携带者之间的差异更为明显：
携带癌症相关可操作基因型的人比未携带的人寿命短3年。此外，携带该基因的人中，有10%在69岁之前去世，而非携带者中，有10%在73岁之前去世。
这主要是因为可操作基因型可能引发严重疾病，从而缩短寿命。例如，BRCA2基因的致病突变易导致乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌，使得寿命缩短7年。
也就是说，像癌症、代谢综合征和心血管疾病这些我们通常认为是老年人高发病的疾病，其病因和诱因或许在人们还未衰老时就已存在于体内。
这些疾病与基因密切相关，劝你及时做筛查
1、乳腺癌
一般情况下，如果家族中的母亲或姐妹曾患过乳腺癌，那么个体患乳腺癌的风险大约是一般女性的3倍。如果家族中存在BRCA1和BRCA2遗传基因突变，个体遗传这些突变的概率可能高达70%。
筛查方法：对于直系亲属患有乳腺癌或携带BRCA1和BRCA2遗传基因突变的人群，建议从40岁开始进行乳腺癌筛查。筛查方法包括每年进行一次乳腺X线检查，每6~12个月进行一次乳腺超声检查和乳房体检，必要时每年进行一次乳腺增强核磁共振MRI检查。
2、卵巢癌
约20%~25%的上皮性卵巢癌与遗传因素有关，而携带BRCA1和BRCA2遗传基因突变的人患卵巢癌的风险分别为26%~85%和10%。此外，有乳腺癌、卵巢癌和结直肠癌的家族史也可能增加患卵巢癌的风险。
筛查方法：对于高风险女性，在30岁~35岁之间，建议每3~12个月进行一次卵巢癌筛查，例如通过清除CA-125检查和经阴道超声检查等方法。
3、结直肠癌
携带APC（家族性腺瘤性息肉病）遗传基因突变的人患结直肠癌的风险为50%~90%。如果父母患有由上述疾病引起的结直肠癌，那么子女患上同类癌症的可能性达到50%。
筛查方法：对于直系亲属中有大肠癌病史的人群，建议从40岁开始每年进行一次大便隐血FOBT检查，每5~10年进行一次结肠镜检查或大便隐血检测。对于基因突变检测结果为阳性者，建议从20岁开始每1~2年进行一次结肠镜检查或大便隐血检测。
4、肺癌
临床研究发现，存在EGFR、ALK、RET、BRCA等胚系突变以及负责激活ROS1和RET细胞酶的遗传基因可能会引发肺癌。
根据一项日本调查显示，有肺鳞状细胞癌家族史的患病概率约为35.8%，而有肺泡细胞癌家族史的女性患者概率约为58.3%。
筛查方法：对于低风险人群，建议每年进行一次胸部X线检查以确保肺部健康。对于高风险人群，例如有家族史或长期吸烟者，建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查。
不论有没有“短命基因”，常做3件事更利长寿
养成长寿习惯
根据《柳叶刀》医学杂志的研究，一个人能够活得多久，基因只占30%，剩下的70%取决于我们的生活方式，完全由我们自己掌握。
1、适度节食：研究发现，拥有长寿基因的人在摄取食物时到达六七分饱的程度时，基因会被激活，这意味着每餐吃到七分饱的人相对更容易长寿。
2、每天晒太阳：一项长达26年的研究发现，晒太阳有助于延长寿命。即使是那些因过度暴晒导致皮肤癌的患者，其平均寿命也比不晒太阳的人长6岁。
建议在早上6点~10点或下午4点以后适量晒太阳。春秋季每天晒20~30分钟，夏季每天5~10分钟，冬季每天30~60分钟，每周进行3~4次。
3、增加社交活动：四川大学华西医院的研究团队在权威期刊《流行病学与社区健康》上发表的研究表明，经常参与社交活动与中国老年人的总体生存期显着相关。社交频率越高，越有可能活得更久。
常吃长寿食物
1、长寿蛋白——植物蛋白：与动物蛋白相比，植物蛋白不含胆固醇，富含纤维，是高质量的蛋白质。植物蛋白主要富含于豆类及豆制品中。
研究表明，用植物蛋白替代动物蛋白可以减低死亡率和心血管疾病发病率，降幅可达两位数。因此，我们可以适度增加植物蛋白的摄入比例。
2.长寿物质——类黄酮：类黄酮具有抗氧化、保护心血管、保护骨骼的作用，还有助于预防老年痴呆症、抵御癌症、降低帕金森病的死亡风险等，因此被称为"长寿物质"。
人体无法自行合成类黄酮，只能通过食物摄入。一般建议每天摄入500～600毫克的类黄酮。例如，吃100克浆果、100克柑橘，喝一杯白茶，再食用一两份豆制品，基本上就能满足需求。
多做延寿运动
密歇根大学的学者发现，不论肌肉质量如何，肌肉无力的人群早逝风险高达50%。适度的抗阻训练有助于逆转肌肉流失。
俯卧撑、举哑铃等是高强度的抗阻训练，对老年人来说不太适合。但我们可以利用日常生活中的小物件进行一些动作，也能获得一定的益处：
1、用拖把拖地：适量增加家务劳动，增加运动量，有助于锻炼肌肉。
2、举矿泉水瓶：选择合适的矿泉水瓶，装满水后上举10～15次，每天进行3组，有助于锻炼上肢肌肉。
3、用腿蹬墙：面向墙壁，坐在椅子上，用双腿蹬墙面，有助于锻炼下肢肌肉。也可以坐着抬起双腿，或使用弹力带进行腿部锻炼。
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