少吃这些，早餐即使吃蛋加豆浆一样肌少症；成功增肌3类食物不可少；这餐多吃蛋白质最增肌（2024.09.13）
作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。
想增肌成功、预防肌少症，只注重补充蛋白质绝对不够，这些食物同样很重要！三餐之中，研究发现这一餐多吃蛋白质，增肌效果最好。高蛋白饮食是否会伤肾，结果可能跟个人体质有关。运动后，这时间内吃２种食物，也有助于增肌。
Timeline: 增肌有关键，对的时间吃对食物
1：5大优质蛋白质，这时间吃最增肌
2：肌少症必吃3类食物，补对份量看掌心
3：高蛋白饮食要小心，运动后吃2类食物
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