媒體曝光：澳洲所謂的健康食品，其實不健康！脫髮，肥胖，副作用太多了…
近期
多家澳媒都報道了一個
讓所有人震驚的事實
喝太多果汁，會要了你的命！
據ABC News報道:在最新的澳洲和紐西蘭食品監管部長級論壇會議上，食品健康星級評定做了一項重大調整，將新鮮果汁的健康評級分數調低，結果是,1瓶100%純橙汁的健康星級竟還不如無糖可樂！
此前，9News也報道過
喝太多果汁，將導致早死
這是怎麼一回事？這幾條新聞簡直顛覆了大部分人對果汁的認識！這…果汁不是健康的代名詞嗎? 其實不然，果汁喝多不但沒有益處，反倒對身體健康有許多傷害！
罪魁禍首：糖！
隨著時代的發展，社會的進步，現在的人民生活條件是百年前的人無法想象的。高熱量，高糖分食物，這些以前需要靠戰爭搶奪的資源，如今唾手可得。
當然，因為飲食提升
大家也生出了一系列的富貴病
高血脂，高血壓，高血糖。
為了防止這些疾病，不少人都過上了「少油，少糖，低鹽」的健康生活。大家平時吃飯也只吃到7分飽
飲料也換成鮮榨果汁！
???
大家都知道，幾乎所有的含糖飲料，可以說沒有半點營養價值，並且還有大量的卡路里。
含糖飲料對人體健康有害的這個觀念
已經深深的紮根在了人們的腦海中
不過，因為大部分人又不想只喝寡淡的白開水，因此天然果汁的概念出來了！對很多人來說，腦海中有這樣一個公式：水果=健康
天然果汁=水果
大家也默認，喝天然的鮮榨果汁
對人體只有好處，沒有壞處。
不過一篇被發布到JAMA雜誌上的研究顯示：就算是百分之百的純天然果汁，喝太多，也會讓早死風險增加9%-42%！
因為天然果汁中的糖分,?特別的高！
現在讓我們看一組數據：快樂肥宅水可樂
250ml的可樂，含糖量達到了7茶匙！
純天然橙汁
而250ml的天然果汁含糖量你猜猜有多少？
6茶匙！僅僅比可樂少了1茶匙！
可樂一直以來都是所有人心中的肥宅快樂水，含糖這麼多也就算了。可是一提到橙汁，大家的第一反應可是天然，健康….
真的想不到，
你居然是這樣的橙汁!
水果冰沙
然後我們的另一個健康飲品的代表來了：水果冰沙。水果冰沙就是純天然果汁冰凍打碎所得。但是它比橙汁的含糖量還要多半茶匙！
250ml的水果冰沙，含糖6.5茶匙！
最開始看到這組數據的時候，簡直不敢相信自己的眼睛！雖然也知道水果含糖量不低，但是沒想到水果變成果汁后。
同樣質量的天然水果汁
含糖量居然可以和可樂媲美！
營養學教授Gunter Kuhnle表示：水果之所以會被認為是健康食物，是因為它可以提供一些維生素和纖維，這些就是真正對人體有益的成分。
現在，全民都陷入這個誤區，那就是將果汁視為含糖飲料的替代品。但其實，和含糖飲料相比，他們並無不同，糖分都很高。
如果在榨果汁的時候，僅保留了果汁，將果肉扔掉，那麼水果唯一的好處也被扔掉了。
其實，這個也很好理解。在吃水果的時候，很容易有飽腹感。
比如你吃一兩個橙子就吃不下了，
但是要是將橙子打成果汁，
可能一口氣能喝下六個橙子的汁。
糖=生活中的隱形毒品
大家都知道，毒品會讓人上癮，毒癮非常可怕。但是很多人卻不知道，自己也陷入了一種成癮的狀態中，那就是：糖癮
糖可以說是波及範圍最廣的「合法毒品」，研究表明：糖和可卡因一樣，在攝入後會讓大腦產生多巴胺，給人帶來快樂的感覺，從而讓人對其上癮。
糖的危害：糖，可以為人體提供能量，但是過量的糖，將對人體造成不可逆轉的危害！
肥胖
攝入過量糖分，最顯而易見的危害就是導致肥胖。澳洲現在已經是世界肥胖大國了，而這和澳洲食物糖分高脫不了關係！
超市裡隨處可見的糖果，飲品，就連他們的國民餅乾Timtam都是甜的不行，這樣的澳洲當然會胖。
血糖升高，心臟疾病
攝入過量糖還會讓人體的血糖升高，對人體造成極大的危害，增加糖尿病風險，同時對心臟也有不好的影響。
加速皮膚老化
近年來，各路明星都走上了戒糖的道路，這不僅僅是為了減肥，更是為了皮膚。
如何防止糖分攝入過量
除了肥胖、血糖升高、加速皮膚老化等風險，專家還表示，
糖還會影響我們的大腦。
喝碳酸飲料和果汁頻率高的人，他們的平均腦容量也比較小，記憶力也有所退化，身體的年齡會比實際年齡老很多！那麼有什麼辦法能防止糖分攝入過量呢？
1.? 少喝含糖飲料，吃水果的時候直接吃，最好不要將其榨成果汁。
2. 平時做菜的時候少放糖。
3.?少碰甜麵包，曲奇餅，蛋糕等烘培食品。大家看看烘培食物的食譜就知道。這些烘培物，動不動就要放超多的糖粉，最恐怖的是，放那麼多它吃起來，有時候還不會特別甜。所以吃一個麵包，不知道多少隱形糖就吃進肚中了。
4. 少吃高糖水果。
現在大家已經意識到了糖的危害，許多國家也對碳酸飲料也實行了sugar tax（糖稅）來限制大家對糖的渴望，可是果汁卻一直被大家排除在外！
看完這篇文章，
別再給果汁戴上「健康飲食」的光環啦！
記住！果汁不等於水果！
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