《國家地理》（National Geographic）探險家兼暢銷書作家Dan Buettner在日本沖繩島旅行后創造了」藍區」一詞，指的是人們不僅壽命長，而且晚年生活質量高的社區。
除了沖繩，義大利撒丁島、希臘伊卡里亞島、哥斯大黎加尼科亞，以及美國加州Loma Linda社區都是「藍區」。
研究人員總結出了9種生活方式，這9種生活方式是這5個社區在健康、長壽和活力方面達到傑出標準的原因，包括：-定期進行體育鍛煉，這是生活方式的一部分，比如步行去商店而不是開車。
-做一些有意義的事情來激勵你每天起床。
-減少壓力的節奏和儀式。例如，沖繩的婦女喜歡茶道，Loma Linda的宗教團體有祈禱小組，在義大利和希臘，午睡可以釋放壓力。
-以植物為基礎的健康飲食，同時減少肉類、魚類和乳製品的攝取。
-偏向於80%飽腹感的飲食模式。
-適量飲酒
-參加以健康活動為主的社會團體。
-宗教——也許是因為宗教鼓勵社會聯繫，宗教儀式提供了減壓的層面。
-保持家庭成員之間的親密關係。
雖然澳洲尚未進入「藍區」名單，但專家表示，這不應被視為一種失敗。
澳洲營養學家Lannie O』Keefe（圖片來源：《每日電訊報》）
澳洲健康與福利研究所（Australian Institute of Health and Welfare）2023年的一份報告顯示，澳洲人的平均壽命比以往任何時候都要長。
自1960年代以來，澳洲男性的預期壽命增加了13.7歲，女性增加了11.2歲。2019-2021年出生的人預期壽命可超過81歲（男性81.3歲，女性85.4歲）。
澳洲是世界上預期壽命最高的國家之一（2021年為83.2歲），在經濟合作與發展組織（OECD）其他38個國家中排名第5。日本以84.7歲高居榜首，瑞士、韓國和西班牙緊隨其後。
流行病學家和公共衛生醫學專家Tony Blakely表示，就風險因素而言，「讓澳洲擺脫煙草既能提高平均預期壽命，又能大大減少健康不平等現象」。
在墨爾本大學人口與全球健康學院任教的Blakely說：「目前的政策更多關注的是電子煙——這需要關注，但我們不應該把目光從煙草這個主要問題上移開。」
「澳洲在煙草政策方面走在了世界前列，推出了簡易包裝，但現在還需要一些更徹底的最終推動措施，才能徹底消除煙草。」
（圖片來源：《每日電訊報》）
「此外，和許多國家一樣，高體重指數在澳洲也是一種禍害，而且具有強烈的社會模式化特徵。政府應採取更有力的行動，減少導致肥胖的環境。」
他說，其中一種選擇是對含糖飲料徵稅，並需要採取更多措施來減少澳洲飲食中的鹽分含量。食物中的鈉會導致高血壓，從而增加中風和心臟病的發病率，而大多數鈉都隱藏在加工食品中。
UNSW健康大腦老齡化中心（CHeBA）的Perminder Sachdev表示，健康老齡化是一項終身事業。要儘早開始思考並採取行動。
他說，這包括一些簡單的策略，如通過定期鍛煉和體育活動來保持身體健康，優先考慮健康飲食和良好睡眠。
UNSW老齡化研究實驗室（Laboratory for Ageing Research）高級研究員Lindsay Wu也認為，澳洲人在預期壽命方面有很多值得慶祝的地方。
「澳洲已經是世界上預期壽命最高的國家之一！我們應該為此感到非常自豪，這反映了我們的富裕、健康和出色的醫療保健。」
「問題其實應該是，世界其他國家應該做些什麼才能像我們一樣。」
（圖片來源：網路）
Wu說，人們可以通過運動來延長自己的預期壽命。
「很多人都認為運動的好處就是減肥，但運動的非凡之處在於，在體重發生任何變化之前，它就已經對健康產生了令人難以置信的益處。」
「經常鍛煉對現在和以後的生活都有好處。與此相關，提高老年生活的質量和延長壽命的最大挑戰之一就是預防虛弱。」
「保持肌肉質量很重要，阻力訓練有很大的好處，特別是對老年人，尤其是女性，她們因骨質疏鬆症而虛弱的風險更高。」
（圖片來源：網路）
澳洲如何才能擁有藍區？
研究營養學家Lannie O』Keefe說，如果我們避免食用加工食品，多吃植物性飲食並且更加活躍，澳洲就能擁有藍區。
「生活在藍區的人們從早到晚都很活躍。但這並不全是童話故事。他們也有一定程度的壓力。」
O』Keefe說，澳洲與藍區的差距「相當大」，尤其是有關超加工食品的統計數據。
她指出，在澳洲，近40%的飲食中含有超加工食品，其中包括「高精製糖和高鈉」。
但是，遵守《澳洲健康飲食指南》可以讓我們更接近「藍區」狀態。藍區的生活方式也比我們更活躍。
O』Keefe說，生活在這些藍區的人們寧願步行也不願開車，但由於我們的城市規模，步行上班或購物並不能成為每個澳洲人的選擇。
拼圖的最後一塊是關於我們對老年人的包容性或缺乏包容性。
她說：「藍區非常積極地接納老年人。家人通常都會住在一起，即使是老人也與家人住在一起。」
「當他們上了年紀時——變老有很多（積極的）社會方面的影響。但我們對年老卻沒有這種積極的看法。在這裏，我們對退休相當恐懼。」
澳洲藍區的競爭地
澳洲2020-22年預期壽命排名前5的統計地區（男女合計）
1.悉尼，Baulkham Hills和Hawkesbury – 86.8歲
2.悉尼，北悉尼和Hornsby–86.7歲
3.悉尼，Ryde – 86.3歲
4.墨爾本，內東區 – 86.3歲
5.悉尼，Northern Beaches – 85.9歲
排名墊底的地區包括
1.塔州，西部和西北部 – 80.3歲
2.昆州，內陸地區 – 78.9歲
3.新州，遠西和Orana – 78.6歲
4.西澳，內陸（北部）–78.1歲
5.北領地，內陸 – 73.7歲
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