澳媒報道最新研究！睡眠不足，周末這樣做！大大降低心臟病風險
打工人最缺啥？除了缺錢之外，最缺的就是「覺」了！
家裡有娃的雙職工父母更累，上完班一身疲憊，好不容易把娃弄上床睡覺，自己卻「捨不得」睡，刷視頻、刷手機…而長期這樣，對大家的健康影響會很大。
而現在，有辦法補救了！
最新研究已經證明：「周末睡懶覺」對心臟非常有益。
據澳媒報道，一項對 90,000 多人進行的歐洲研究表明：周末補覺最多的人，患心臟病的風險比睡懶覺較少的人低近 20%。
近日，在歐洲心臟病學會 (ESC) 大會上，該研究結果公布，這也將讓周末睡懶覺的人感到欣慰。
來自英國生物銀行的 90,903 人參與了這項研究，專家記錄了他們的睡眠數據。
根據他們後來補償的睡眠損失時間，所有這些人都被分為了四組。
他們將「睡眠剝奪」定義為：每晚睡眠時間少於七小時。
根據參与者的陳述，他們認為 21.8% 屬於這一類。其他人的平均每日睡眠時間不符合睡眠剝奪的標準。
研究中定義的各種「心臟病」，包括：缺血性心臟病（ICD）、心力衰竭（HF）、心房顫動（AF）和中風。
經過近 14 年的跟蹤調查后，研究發現：「補償性睡眠」較多的一組（即更多地利用周六和周日來彌補睡眠不足的組）的參与者，與睡眠不足的組相比，患心臟病的可能性降低了 19%。
在每日睡眠不足的患者亞組中，補償性睡眠較多的患者患心臟病的風險比補償性睡眠較少的患者低 20%。
分析沒有顯示男性和女性之間存在差異。
該研究的合著者、國家心血管病中心阜外醫院傳染病國家重點實驗室的宋彥軍強調：補償性睡眠與降低心臟病風險之間的聯繫，在睡眠習慣不正確的人中更為明顯。
ESC 大會，是世界上最大的心血管專業人士聚會，在 2024年?8 月 30 日至 9 月 2 日在倫敦和網上分享開創性的科學成果。
它彙集了來自 150 多個國家的醫療保健專業人士，致力於推進心血管醫學並幫助人們活得更長壽、更健康。
（ESC 大會官網截屏）
當然，雖然知道了補覺有益健康，幫主還是提醒，大家平時盡量不要晚睡，周末補覺只是事後挽救的被動措施罷了。充足的睡眠，對健康的好處是無法替代的！
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