糟糕糟糕！澳洲打工人瀕臨崩潰！職場壓力大爆發！拒絕內耗這樣做
打工人每天上班都很累！
但是最近，有數據顯示，澳洲打工人是全球牛馬中最累的。
一項全球研究顯示，澳洲正在走向一種令人擔憂的新健康現象的邊緣「職場倦怠症burnt out」。
澳洲是全球burnt out問題最嚴重的國家之一，每兩個人中就有一位深受這種日益嚴重的健康問題的困擾。
這種問題往往由長期過度的壓力引起，最終讓人感到精神疲憊、缺乏動力。
該報告調查了15個不同國家超16,000人，澳洲的調查結果尤其引人注目。
儘管健康被許多澳洲人列為生活的「首要任務」，但他們卻陷入了一種惡性循環——越是追求健康，反而覺得自己比以前更加疲憊。
珀斯臨床心理學家Dr. Musgrove指出，burnt out對我們的身體和心理健康都有極強的不良影響。
「Burnt out是一種現象，當外界的要求超出我們內部和外部資源時，它就會發生。」
從生理角度來看，burnt out表現為應激反應的慢性激活。
「當我們的身體長期處於這種壓力狀態時，免疫力就會下降，導致我們更容易生病，而且恢復期也會變得更長。」
簡而言之，壓力不僅讓我們更加疲憊，還會對身體造成實際傷害，從長遠來看，長期壓力會導致更高的死亡率。
在那些承受著高壓力的人群中，三分之二的人表示，在改善整體健康狀況方面感到無能為力。
最令人擔憂的是，Z世代（1995-2010年出生）比其他年齡段的人更受倦怠的困擾。
數據顯示，58%的澳洲Z世代青年無法找到生活的目標感，而這一比例在全國範圍內是40%。
因為這種缺乏目標感，85%的Z世代表示感到倦怠，而澳洲整體這一比例為55%。
Dr.Musgrove進一步指出，社交媒體的影響不容忽視。
「毫無疑問，社交媒體讓年輕人更容易感到壓力和焦慮。」
社交媒體展示的那些「完美生活」很少反映現實，而這種無休止的比較心態只會加劇倦怠感，特別是對Z世代而言。
好消息是，有三種關鍵策略可以幫助我們應對和克服倦怠。
1、行使最近生效的「斷開權利」法律，這讓人們可以在非工作時間真正做到與工作斷開聯繫，減少持續在線帶來的壓力。
2、其次，參与集體活動，通過和他人互動來緩解情緒。
3、按照自己的節奏進行體育鍛煉，拒絕內卷！拒絕內耗！
Dr.Musgrove也給了一個簡單但有效的建議：放慢腳步，活在當下，和身邊的人建立聯繫。」
健康的界限能讓我們以更積極的心態面對工作和生活！
這份報告還顯示，紐西蘭(2)、加拿大(3)、馬來西亞(4)和美國(5)也是burnt out高發地區。
*以上內容系網友風平浪靜自行轉載自墨爾本吃喝玩樂，該文僅代表原作者觀點和態度。本站系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。