比中國人還累！最新研究：澳洲人居然是全球最「累」
你敢相信嗎？
澳洲人居然是世界上最「累」的（burnt out），比中國人還累！
這一結果來自Lululemon最新發布的《2024年全球幸福感報告》（Global Wellbeing Report）。
報告由獨立研究機構Edelman Data & Intelligence進行，調查了15個國家和地區的超過16,000名受訪者，涵蓋澳洲、紐西蘭、中國大陸、新加坡、日本、韓國、英國、美國等。
結果發現，在全球「wellbeing burnout」最嚴重的地區排行榜上，澳洲居然高居榜首！
其次是紐西蘭、加拿大、馬來西亞和美國。
而卷生卷死的中國居然沒有上榜。
給大家解釋一下，報告中所稱的「wellbeing」涉及三個維度——身體、心理和社交。
指的就是一個人身心健康、生活幸福的狀態。
這裏的「burnout」指的是長期和過度的壓力造成的身體、心理或精神上的精疲力盡。
而所謂的「wellbeing burnout」，指的是人們在追求身心健康和幸福的過程中，因為過度努力或壓力太大而感到身心俱疲的狀態。
所以報告指出，我們陷入到了一個怪圈：大家越來越意識到「wellbeing」的重要性，但與此同時，改善自己的「wellbeing」的壓力也與日俱增。
這種追求wellbeing的壓力反而讓我們變得不well了。
在調查中，45%的受訪者稱自己正在經歷「wellbeing burnout」。
61%的受訪者感受到來自其他人和社會帶來的通過特定方式改善自己的wellbeing的壓力。
澳洲之所以在榜單上成為全球最「wellbeing burnout」的地區，就是因為澳洲人過度關注和追求wellbeing，反而把自己搞得壓力山大、精神崩潰。
珀斯臨床心理學家Emily Musgrove指出，這種狀態不僅影響到心理健康，還會對身體健康造成嚴重影響。
她說：「Burnout可以被視為一種現象，當環境或情境的需求開始超過我們的內外部資源時就會發生。」
「從生理學角度來看，它表現為長期的應激反應。當身體長期處於壓力狀態時，我們的免疫系統能力會被削弱。這就是為什麼在壓力下我們更容易生病且恢復得更慢。」
「長期來看，經歷長期壓力與更高的死亡率有關。」
報告還發現，儘管「burnout」在各個年齡段都有所上升，但Z世代（95后和00后）受到的挑戰和影響比其他任何群體都要嚴重。
數據顯示，在澳洲，58%的Z世代找不到人生意義，高於全澳平均水平40%。
缺乏人生意義導致85%的Z世代感到「burnout」，而全澳範圍內這一比例為55%。
心理學家Musgrove博士認為，這主要是因為Z世代受到了社交媒體的嚴重影響。
「Z世代通過社交媒體看到並被告知wellbeing應該是什麼樣子，但這些內容並不總能反映現實。社交媒體無法捕捉到wellbeing的『真實體驗』，也沒有考慮到我們獨特的經歷和個人需求。」
「而且，社交媒體還會強化人與人之間的比較，而這種比較會讓我們覺得自己還『不夠好』 。」
最後，報告還分享了3個應對「wellbeing burnout」的方法。
– 屏蔽外界的噪音，傾聽自己內心的聲音；
– 做那些自己感覺好的事；
– 參与群體活動。
簡單來說就是，放慢腳步，按照自己的節奏去生活，與周圍人建立聯繫。
當你離社交媒體越遠的時候，你離正常生活就更近了。
來源：news.com.au、《Global Wellbeing Report》
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