在超市裡，幾塊錢就能買到一大瓶牛奶，這讓不少人養成了每天喝奶的習慣。
可你有沒有想過，
全脂牛奶和半脫脂牛奶
到底哪種更健康？
更讓人驚訝的是，最新研究發現，
喝牛奶竟然能降低腸癌風險！
全脂牛奶 vs. 半脫脂牛奶，怎麼選？
飲食協會的專家 Nichola Ludlam-Raine 認為，這取決於你的健康目標。
如果你需要更多能量或增加飽腹感，全脂牛奶更適合你，因為它熱量和飽和脂肪含量更高。
如果你想控制體重或降低心血管風險，半脫脂或脫脂牛奶可能是更好的選擇，它們的必需營養素與全脂牛奶相同，但熱量和飽和脂肪更少。
全脂牛奶的鈣含量更高嗎？
你可能還有一個疑惑，那全脂牛奶的鈣含量更高嗎？
不！其實，無論是全脂、半脫脂還是脫脂牛奶，鈣含量基本相同，因為鈣主要存在於牛奶的水基部分，而不是脂肪里。
「加工」后的脫脂牛奶
會變成超加工食品嗎？
很多人對加工食品心存顧慮，但專家表示，脫脂只是去掉脂肪的機械過程，並不會讓牛奶變成超加工食品。
其實，所有的牛奶都經過巴氏消毒，這隻是為了保證安全，完全沒必要擔心哦！
最新研究發現：
牛奶還能降低腸癌風險！
重點來了，全球最大規模的飲食與疾病研究發現:
每天喝一大杯牛奶，
可以將腸癌風險降低近20%！
研究結果怎麼說
每天攝入300毫克鈣（大約半品脫牛奶的鈣含量），可降低17%的腸癌風險；
無論是牛奶還是豆奶，只要鈣含量夠，保護效果都一樣；
鈣可以與腸道中的膽汁酸和遊離脂肪酸結合，減少它們的致癌作用，從而降低腸癌風險。
腸癌有多可怕？
它是全球第三大常見癌症，每年造成200萬例病例、100萬人死亡。更令人擔憂的是，年輕人患腸癌的比例正在飆升！
在澳洲，腸癌的發病率近年來不斷上升，這使得腸癌成為了該國第三大最常見的癌症。
因此，保持健康的飲食習慣變得尤為重要，而牛奶可能正是你飲食中的秘密武器！
而除了喝牛奶補鈣，這些生活習慣也能幫你遠離腸癌：1、多吃膳食纖維（水果、蔬菜、全穀物）
2、控制體重（肥胖會增加腸癌風險）
3、減少酒精攝入
4、少吃紅肉和加工肉
5、保持運動（讓腸道更健康）
6、不吸煙
無論你在澳洲是選擇全脂牛奶還是半脫脂牛奶，最重要的是找到最適合你健康目標的選擇。
如果你想增加能量或提高飽腹感，全脂牛奶可能是不錯的選擇；如果你更注重控制體重或心血管健康，半脫脂牛奶則是更好的選擇。
更重要的是，每天一杯牛奶，無論是來自牛奶還是其他鈣源，都可能幫助降低腸癌風險，讓你的健康多一份保障！
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