做好4件事可以預防
痴獃正在成為澳洲人最擔心的健康問題。
最新的《Health of the Nation》調查顯示，超過50%的澳洲人害怕患上痴獃，遠超對癌症或行動不便的恐懼。
尤其是年長者和女性，對這一疾病的恐懼更為明顯。
目前，澳洲約有43.3萬人患有痴獃。
到2025年，這一數字預計將達到50萬，到2054年甚至可能翻倍至81.25萬！
澳洲痴獃協會CEO Tanya Buchanan指出，許多澳洲人錯誤地認為痴獃是正常衰老的一部分，導致社會對這一疾病缺乏足夠的認知和重視。
更值得警惕的是，痴獃正迅速成為澳洲人的主要死因之一，甚至已經是澳洲女性的頭號死因！
澳洲衛生與福利研究所（AIHW）預計，如果不採取有效的預防措施，未來幾十年，痴獃可能超越心臟病，成為全澳最致命的疾病。
那麼，我們該如何降低患痴獃的風險？
澳洲痴獃協會榮譽醫學顧問、老年病學專家Michael Woodward教授給出了四個科學建議：1. 每周至少運動200分鐘
運動不僅對心臟健康有好處，也能促進大腦活躍，減少認知能力衰退的風險。可以選擇快走、游泳、騎自行車等有氧運動。
2. 堅持地中海飲食
地中海飲食富含蔬菜、水果、全穀物、堅果和健康脂肪（如橄欖油），同時減少紅肉和加工食品的攝入，有助於降低炎症和改善大腦功能。
3. 保持社交活躍
多與朋友、家人交流，參加社交活動，可以有效降低認知衰退的風險。孤獨和社交隔離可能會加速大腦老化。
4. 每天至少動腦30分鐘
通過閱讀、下棋、學習新技能等方式鍛煉大腦，有助於維持認知功能，減少患痴獃的可能性。
另外，Woodward教授還提醒，以下幾個信號可能是痴獃的早期表現：經常忘記剛發生的事情
頻繁丟失物品，或者放錯地方
重複說相同的話
情緒和行為發生明顯變化，如容易焦慮、煩躁或抑鬱
目前，澳洲痴獃協會正在呼籲澳洲政府增加資金投入，推動全國範圍的腦健康宣傳，提高公眾對痴獃的認識，同時加強對患者及其家屬的支持服務。
目前，澳洲有超過一半的養老院住戶被診斷患有痴獃，尤其是65歲以上的女性。
如果不採取有效措施，未來醫療系統的壓力將更為嚴峻。
當然，除了政府，我們自己也需要採取行動。
Woodward教授強調：「我們需要像呵護心臟一樣呵護大腦。」
對於所有年齡段的人來說，從現在開始培養健康的生活習慣，是降低未來痴獃風險的關鍵！
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