曬太陽被稱為「天然的補藥」，和大自然的萬物一樣，人體也需要「光合作用」，尤其對機體補鈣至關重要。
對於補鈣這件事，維生素D是它的好夥伴，說到這就要與曬太陽息息相關了，通過曬太陽可以促進皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的成分，合成維生素D3進入機體代謝循環，並作為促進腸道上皮細胞形成鈣結合蛋白，進而促進鈣的吸收。
另從英國的一項關於36萬多人的研究，並隨訪9年的時間，后研究結果分析道，人戶外照射的時間與老年痴獃風險呈正相關，若每天照射時間能夠達到1.5小時，罹患老年痴獃的風險最低。而日照時間少於1.5小時，老年痴獃風險將會明顯增加。
面對室內曬太陽，這就意味著隔著玻璃曬太陽，這樣只會減少紫外線的滲透，減少維生素D的合成，最終也起不到良好的效果。所以，並不建議大家隔著玻璃曬太陽。
即使與陰天相比，室內的亮度也不及陰天（1000～10000 lux），只能達到100~500lux。如此，室外曬太陽才最有效，如果你擔心被晒黑或晒傷，應注意紫外線的強度，並塗好防晒霜，選擇裸露的四肢曬太陽為宜，如一天曬15~20分鐘最佳。
影子是你身高的2倍或以上，紫外線是最適合人體皮膚合成維生素D3的；影子長度只是身高的1~2倍，可曬20分鐘左右；影子明顯短於身高，說明紫外線相對強烈，別待太長時間了。
最後，即使陰天沒有太陽，出去走走也有利於情緒正面發展。
來源：爆炸營養彭鑫蕊