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能活多久，洗澡知道？老年人洗澡后沒這4種表現，說明身體還不錯

2025年03月06日 8:09

65歲的張建國揉著酸脹的太陽穴，剛結束一天的重體力活。晚飯時他破例喝了二兩白酒解乏，匆匆扒完一碗紅燒肉便鑽進浴室，想著晚上能早點躺下休息。

時間不知不覺過去，客廳里刷的兒子張磊已經第三次抬頭看表：十點零七分。

持續30分鐘的水聲讓他警覺，踹開門只見父親半跪在瓷磚上，花灑還在沖刷他僵直的右半身。

李磊趕緊將父親送往就近醫院，醫生指著CT片解釋：「飯後血液集中在胃部，熱水又讓擴張，腦部供血不足….」

張偉望著父親指甲縫裡的泥垢，想起他總說”解乏”，不禁攥緊了拳頭。

一、為什麼洗澡會成為「猝死殺手」？

腦梗作為嚴重的一類疾病，主要是腦血管病變后致使大腦局部缺氧缺血，最終引起腦組織壞死。臨床認為腦梗的發生和、、高血脂等慢性病有很大關係，而不良習慣也會有可能是誘因，比如洗澡環境或方式不當，具體原因可能有三：首先是缺氧，浴室環境封閉，洗澡時間過長易導致氧氣供應不足，使大腦缺氧，對本就腦血管功能不好的人來說是極度危險的；

其次是溫度變化，洗澡水溫過冷或過熱都會引起血管急劇收縮或擴張，而血管在頻繁收縮或擴張時，會損傷血管內皮而形成血栓，導致腦梗風險提高；

最後是血壓波動，洗澡時體內血液循環是加快的，血壓也會升高，若本就有高血壓，此時血壓控制不穩就有腦梗的風險。

所以，血管本就存在問題的人在洗澡時尤其要引起重視，不要洗太久，水溫也要合適。

二、洗澡時這5件事別再做了！

洗澡並非小事，洗得好，全身舒適暖和沒煩惱，但如果洗的方式不對，真的可能會要命。俗話說「四時不洗澡，家人才健康」，尤其是對中老年人來說，一定要避開這幾個時間：1、酒後洗澡

酒後體內首先要代謝酒精，很容易導致。此時洗澡，熱水會擴張血管，加劇低血糖，引發乏力乃至昏迷的癥狀，也容易有跌倒摔傷意外。

而且，本就有疾病的人飲酒後洗澡，還會加快心跳和擴張血管，導致胸悶心悸的不適，甚至有猝死風險。

2、空腹或飽食后洗澡

空腹時洗澡有可能低血糖，甚至會虛脫或暈倒；而飽食后洗澡，此時消化道血流減少，消化液分泌減少，很可能導致消化不良。

3、高熱狀態洗澡

高燒發熱時不建議洗澡，很可能加劇寒戰癥狀，同時洗澡會促使血管擴張和心率加快，易加重乏力、心悸和頭暈等不適。

4、后洗澡

運動后體溫升高且毛孔打開，立刻洗冷水澡會使毛孔驟然閉合而導致感冒等不適，洗熱水澡則會升高體溫，加劇燥熱不適。

洗澡水溫變化也會影響血循，繼而影響運動后肌肉的恢復和修復，並且水溫刺激會使血管擴張或收縮，使心臟負擔加大，易引起頭暈、胸悶的不適，也可能導致心血管意外。

還有一些看似平常的洗澡習慣，可能正將中老年人推向危險邊緣：1、洗澡時門窗緊閉

冬天氣溫低，很多人習慣洗澡時緊閉門窗，但這很危險！因為密閉空間里使用燃氣熱水器有一氧化碳中毒的可能，會導致噁心、頭暈和意識模糊、全身抽搐，乃至休克或者致死。

2、洗澡時水溫太高

冬天怕冷，於是洗澡水溫要高。但水溫過高卻會損傷皮膚屏障，繼而導致皮膚乾燥瘙癢等皮炎癥狀。而且水溫過高會刺激神經末梢，使血管擴張，另大腦與心臟血流減少，尤其是基礎病人群，就更容易發生心血管意外。

3、頻繁洗澡、搓澡

頻繁洗澡會破壞皮膚屏障，繼而引起皮膚乾燥瘙癢乃至皮膚炎症等不適。而頻繁搓澡同樣也會清潔掉皮表的油脂，使皮膚屏障受損，降低皮膚抗病性，出現乾燥瘙癢問題。

三、洗澡后沒這些表現，說明身體狀態還可以

洗澡是日常生活中再普通不過的小事，但對於老年人來說，洗澡后的身體反應卻可能成為健康狀況的「晴雨表」。

1、沒有頭暈乏力

老年人血管彈性差則對血壓的調節能力也差，洗澡后就容易頭暈乏力，像有高血壓或低血壓的老年人，洗澡后血壓波動則中風風險也高。如果你洗澡后沒有頭暈乏力的不適，說明你血管調節能力不錯，心血管系統也尚算健康。

2、沒有心臟不適

洗澡時血管擴張，心臟就要更努力泵血，若此時心功能弱，就可能引發心慌氣短的不適。因此，如果老年人洗澡后心臟並無不適，則說明心功能還不錯。

3、沒有

年齡增長后難免會有關節骨骼退化的情況，但若老年人洗澡后並無關節疼痛或活動受限等不適，說明關節還算靈活，骨骼健康狀況也算良好。

4、沒有呼吸急促

老年人洗澡后沒有胸悶或呼吸急促的不適，說明呼吸系統是正常工作的，也有較好的心肺功能。

洗澡看似很平常的一件事，其實也關乎健康，比如洗澡方式和時間錯誤，甚至可能威脅健康！本就有基礎病的老年人，在洗澡的時尤其要小心，注意水溫適宜，洗澡時間不要太長，像飯後或空腹，運動后，酒後，最好不要立刻洗澡，避免因此發生心血管意外事件。

來源：39健康網

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